Почему спать при свете вредно и другие интересные факты о сне

Что происходит когда мы спим в незнакомом месте, почему горячая ванна может испортить сон и почему мы любим тяжелые одеяла — в новой подборке интересных фактов о сне.

ФОТО: WOKANDAPIX / PIXABAY

Часто прерывающийся ночной сон вреднее, чем более короткий, но непрерывный

Люди, чей ночной сон часто прерывается по каким-либо причинам, чувствуют себя хуже и менее энергичны в течение дня, чем те, кто спал меньше, но непрерывно, выяснили учёные.

Когда мы впервые спим в незнакомом месте, мозг спит лишь наполовину

Каждый раз, когда мы спим в незнакомой обстановке, по-настоящему отдыхает только правая половина мозга, в то время как левая «следит за обстановкой». Это качество «роднит» нас птицами и морскими млекопитающими, такими, как дельфины. После первой ночи этот эффект исчезает.

Горячая ванна, принятая на ночь, может испортить вам сон

Чтобы человек мог заснуть, внутренняя температура его тела должна снизиться примерно на градус, поэтому врачи рекомендуют спать в прохладном помещении. Прохлада в комнате имитирует естественную прохладу вечера после захода солнца и помогает организму настроиться на сон. В связи с этим принимать перед сном горячую ванну или душ не рекомендуется.

Почему мы любим тяжёлые одеяла

Неврологи выяснили, что тяжёлые одеяла, которые слегка придавливают человека во время сна, снижают тревогу, облегчают стресс и способствуют выработке серотонина — гормона хорошего настроения. Возможно, тяжесть одеяла ассоциируется с пеленанием в раннем младенчестве, а также с чувством покоя и безопасности.

Спать при свете очень вредно

Исследования учёных показывают, что сон при включённом свете способствует развитию ожирения и других заболеваний, в т. ч. онкологических, из-за нарушения выработки мелатонина, гормона сна.

Отсыпаться на выходных вредно для здоровья

«Досыпание» в выходные дни на фоне недосыпания по будням провоцирует развитие ожирения, вызывает головные боли и хроническую усталость, а также повышает риск наступления инсульта и инфаркта, выяснили учёные.

Почему короткий дневной сон полезен

Кратковременный (не более 30 минут) послеобеденный сон снижает риск гибели от сердечного приступа на 40%.