Предлагаем 13 полезных советов, которые помогут усовершенствоваться и взглянуть свежим взглядом на окружающий мир
Как говорится, совершенству нет предела! Вот и мы так считаем. Считаем, что потенциал человека огромен, если не сказать безграничен. Поэтому всегда есть, куда стремиться и расти.
Если ты решил, что пора менять свою жизнь в лучшую сторону, предлагаем 13 полезных советов, которые помогут усовершенствоваться и взглянуть свежим взглядом на окружающий мир.
Не жалуйся, не сплетничай и не осуждай
Старайся искоренить привычку жаловаться на жизнь, обсуждать других людей и осуждать их.
Проанализируй в течение дня, на какие негативные нюансы ты обращаешь внимание и почему ты так на них реагируешь. Это поможет скорее избавиться от вредных привычек.
Попроси близких людей каждый раз тебя одергивать, когда ты начинаешь сплетничать или жаловаться. Можно надеть на запястье браслет или резинку, которая будет напоминать о твоем стремлении. Каждый раз, когда ты отклоняешься от него, надевай аксессуар на другую руку и записывай, сколько раз в день ты так сделал. Старайся количество раз уменьшать.
Не критикуй свою семью и близких людей. Если ты видишь их промахи, старайся вести разговор спокойно, без нервов и криков. Когда это войдет в привычку, твой характер улучшится. И это огромным образом отразиться на позитивных изменениях в твоей жизни.
Смейся чаще
Смейся при любом удобном поводе. Смех способствует выработке гормонов радости и тормозит продуцирование гормонов стресса.
Чаще смотри комедийные кинофильмы, веселые шоу, общайся с веселыми друзьями, больше шути. Уже в скором времени ты заметишь, как стабильно улучшается твое настроение.
Полноценный сон
Укладывайся спать в одно и то же время. За час до сна старайся расслабиться, воздержаться от дел, особенно активных.
Спать нужно в темноте, так как освещение, даже приглушенное, снижает выработку гормона сна. Для создания темноты можно использовать плотные шторы, жалюзи день/ночь или маску для сна.
Приборы с работающим экраном (телевизоры, смартфоны, ноутбуки) вредно использовать перед сном, так как их свечение также понижает выработку гормона сна. В помещении должен быть прохладный и влажный воздух. По мнению экспертов, оптимальная температура для сна от 18 до 21⁰С.
Есть интересный лайфхак для тех, кто не может долго уснуть. Нужно встать с кровати и начать читать не сильно интересную литературу при вечернем освещении. Сонливость должна прийти очень быстро.
Веди личный блокнот
Ежедневно делай записи в личном блокноте. Такой подход позволяет выразить свои идеи, и если есть желание, реализовать их. Это хороший инструмент для саморазвития.
Записывай все, что приходит на ум. Это могут быть размышления, взгляд на ситуацию и даже рассказы. Напиши себе письмо в будущее, вырази благодарность человеку, который помог. Напиши о своих планах и вариантах их реализации.
Заведи дневник благодарностей
Записывай в дневник свои положительные эмоции и события, за которые ты благодарен жизни. Это может быть красивый восход солнца, впечатления от увлекательного путешествия. Пиши искренне, от души и увидишь, что судьба к тебе благосклонна, а жизнь есть за что благодарить.
Меньше читай и смотри новости
Чаще всего новости рассказывают о негативных событиях и нагнетают обстановку. Постарайся их как можно меньше читать или смотреть. Удали новостные приложения в гаджетах. Просмотр новостной ленты лучше замени живым общением или займись спортом.
Пользы будет гораздо больше. Не нужно переживать, что ты пропустишь что-то существенное. О важных новостях всегда расскажут знакомые и близкие люди.
Трать деньги в разумных пределах
Покупай то, что действительно необходимо. Носи с собой определенную сумму наличных денег, а не банковскую карточку, на которую недавно пришла зарплата. Ходи в магазин с заранее составленным списком покупок.
Проведи месяц в таком режиме и увидишь, сколько денег удалось сэкономить.
Меньше электроники
Старайся как можно меньше проводить время в смартфоне. На работе лучше вообще убрать его в ящик стола. Без острой необходимости не посещай социальные сети. Отключи уведомления на смартфоне, которые приходят от приложений.
Старайся ограничить использование девайсов, даже когда скучно. Вместо этого лучше почитать книгу.
Радуй окружающих людей
Старайся хотя бы раз в день порадовать кого-то из окружающих людей. Не жди ничего взамен, просто делай добрые дела и самому от этого будет приятно. Делай небольшие, но приятные презенты, подбадривай тех, кто устал или уныл.
Генерируй идеи
Записывай все идеи, которые приходят в голову. Многие из них можно будет воплотить реальность. К тому же, такой подход развивает фантазию и находчивость.
Идеи могут быть совершенно разными – новый дизайн интерьера, идеи для написания рассказа, туристические зоны, которые хотелось бы посетить.
Питайся здоровой пищей
Чтобы помочь мозгу и телу развиваться, необходимо качественное топливо – это здоровая и полноценная еда. Старайся чтобы в твоем ежедневном рационе всегда были: 2-3 порции свежих овощей, 3-4 фрукта (или две порции ягод), одна порция зелени, горсть орехов и минимум 1,5 литра чистой воды.
Порция – это около 80 граммов. Например, один средний помидор, огурец, три столовых ложки горошка или нарезанной моркови, семь ягод клубники или четырнадцать вишен.
Чаще готовь новые и полезные блюда. Проявляй во время готовки фантазию и творчество.
Тренируй мозг
Мозг нужно регулярно тренировать интеллектуальными задачами. Разгадывай кроссворды, головоломки, постарайся сочинять и записывать интересные истории.
Играй с друзьями в настольные игры, требующие сосредоточенности и внимательности.
Каждый день читай
Ежедневно читай книги, хотя бы 15–20 страниц. Всегда держи под рукой несколько интересных книжек. Литература расширяет кругозор, развивает фантазию, пополняет словарный запас.
Начни читать с самых интересных книг, делай это ежедневно, и чтение войдет в привычку.
Перечисленные советы не требуют титанических усилий для их реализации. Придерживайся их, и положительный результат не заставит себя долго ждать.
Какие советы ты бы добавил к этому списку? Поделись с нами своим опытом в комментариях.
Комментарии (6)