Автомобили, строительство, политика и многое другое. То что заинтересует настоящего мужыка!

10 способов остановить постепенную деградацию мозга

Наверняка вы заметили, что с возрастом за новое и непонятное браться всё тяжелее. Это происходит потому, что человеческий мозг не может пребывать в стагнации. Он либо развивается, либо деградирует. Это не моментальный процесс, он медленный, но неотвратимый. К счастью, существуют приёмы, способствующие здоровью мозга и ясности мышления. Большинство из них довольно простые, но при этом удивительно эффективны.

Но для начала давайте разберёмся, почему человеческий мозг склонен к деградации.

В деградации виновата зона комфорта

Говорить на родном языке удобно? А ходить всё время одной и той же дорогой, в один и тот же ресторан, работать на одном и том же месте 25 лет подряд? Безусловно удобно. Всё это и составляет ту самую пресловутую зону комфорта человека. Мозг привыкает к этим действиям и начинает работать по шаблону.

Биолог Рихард Земон в XIX веке назвал эти шаблоны энграммами — дорожками, образованными нейронами из-за повторяющегося действия. Проще всего это понять, представив обычную тропинку в лесу: по ней идти удобно, легко и быстро, а вот по непроторенным зарослям рядом — совсем нет.

С одной стороны, это замечательная способность, ведь мозг не тратит энергию на «прорубание» для себя новых дорог, и человек может совершать действия, которые он научился делать буквально на автомате. Но, с другой стороны, гибкость и пластичность мозга теряются, чем дольше человек ходил по проторенной дорожке, тем сложнее ему будет учиться чему-то новому. Чем больше человек пользуется энграммами, тем меньше работают так называемые базальные ганглии в нашем мозгу. Их задача — вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам «протаптывать» новые дорожки в мозге.

Свой мозг обязательно нужно заставлять учиться новому, потому что жизнь меняется стремительно, людей сокращают, целые профессии умирают. Поэтому, чтобы приспосабливаться и жить, нужно учиться.

10 приёмов, которые помогут остановить деградацию

Обращайте на себя внимание. Если вы заметили, что вас стало раздражать что-то новое, обязательно ухватитесь за это раздражение и заставьте себя его победить. Например, закрылся любимый ресторан, и вы расстроены. Заставьте себя сходить в пять других в округе.

Не перечитывайте уже прочтённые книги. В мире написано ещё масса всего интересного, займитесь этим, а лучше прочтите любимую книгу, но на иностранном языке. То же касается и фильмов.

Ходите разными дорогами. Самый короткий путь от дома до остановки наверняка один, но не пренебрегайте альтернативными, чуть более длинными вариантами. Кроме этого, предпочитайте местам, где вы были уже с десяток раз, какие-то новые. Это работает, даже когда речь идёт о кинотеатрах и магазинах одежды.

Находите новую музыку. Обычно человек слушает не больше 50-100 треков, любимых им. Это всё по той же причине: мозг к ним привык, он не тратит силы на их осмысление и переваривание. С новой музыкой не так — чтобы её слушать, надо работать.

Найдите новых приятелей. Вопреки поговорке про старых и новых друзей. Новые люди привнесут в вашу жизнь иные взгляды и иной образ мыслей.

Заведите детей. Они постоянный источник хаоса. Кроме этого, с детьми вы на все привычные вещи начинаете смотреть их глазами, всё объясняя и переосмысливая. Если дети пока не планируются, хотя бы заведите собаку — она тоже источник небольшого хаоса, и с ней постоянно надо гулять, а это хорошо.

Перестаньте критиковать. Особенно это касается всего нового. Если вы замечаете за собой, что вам не нравится ни новое меню, ни новый дизайн, ни любая другая вещь, заменившая старую, то время бить тревогу. Каждый раз, когда вам хочется покритиковать и побрюзжать, сделайте усилие и заставьте себя похвалить это. Например: «Слава Богу, что они наконец-то здесь поставили светофор, а то эта анархия на перекрёстке уже надоела».

Перестаньте «клеймить» людей. Это сплошной негатив, во-первых, а во-вторых, чужая душа — потёмки. Если ваша коллега изменила мужу, это далеко не всегда означает, что он ветреная вертихвостка. Возможно, так сложились обстоятельства, может, она настоящую любовь встретила.

Меняйте ароматы. Если у вас только одна любимая марка духов, и вы её используете уже 10 лет, то самое время купить что-то новое. Возможно, кардинально отличающееся от старого.

Учите иностранные языки. Даже если мало путешествуете, даже если родного вам хватает полностью. Пожалуй, изучение чужого языка — это один из лучших способов остановить деградацию мозга.

Если вам удастся сохранить свой ум молодым и гибким, представьте, насколько крутым дедом или бабушкой вы будете. Когда внучек прилетит на своём реактивном рюкзаке из школы, вы не скажете: «Это какая-то ерунда, вот мы пешком ходили, и было лучше», — а попросите его дать вам рюкзак, чтобы вы тоже полетали.


Источник: https://www.factroom.ru/chelovek/10-sposobov-ostanovit-postepennuyu-degradaciyu-mozga
Опубликовал:
Теги: интеллект iq деградация мозга мышление деменция

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Антон Луценко
В заметке верна лишь та часть, которая касается общения с детьми: пока они растут, взрослому так или иначе приходится расти и совершенствоваться вместе с ними, - и это может спасти от слабоумия того, кто к нему предрасположен. Все остальные советы имеют смысл только тогда, когда выход из зоны комфорта может принести пользу либо самому человеку, либо его близким, сослуживцам и т.д. А выход из зоны комфорта ради выхода из зоны комфорта - сугубая глупость и пустая трата времени, вроде прогулки "просто вперёд по дороге" безотносительно к тому, куда она ведёт.
Ник Эрл
Особенно,если учитывать нынешнюю школьную программу. Такое ощущение,что заново пошел в школу
Виктор Устюжанин 
Да, реактивный рюкзак - это вещь! Особенно сейчас в нашу распутицу. Ведь невозможно выйти на улицу чтобы не испачкать ботинки. А с таким рюкзаком запросто, главное, не запутаться в проводах.
Z В. М.
К сожалению для Юзика Смердянского этот процесс уже необратим! Да и для Бузякина тоже,но тот ещё пытается выбраться- бухает, бьётся головой об стенку,а вот Жорик уже всё....
Галина Чеколаева 
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
Постепенная деградация мозга, предполагаю, возникает в возрасте...весьма взрослом. А автор тут предлагает детей завести. Какая глупая рекомендация! Где я возьму? Даже если есть взрослые дети, появление внуков от меня не зависит. А если вдруг у человека в почтенном возрасте получится завести ребёнка, то высок риск, что этого дитя до ума можно не довести и никаких гарантий, что деградацию можно этим предотвратить
Vladimir Semenov
В чем автор прав, но реалии нашей жизни управляют нами больше, чем нам хотелось, но хотелось бы сказать, главное что ведёт к деградации это отсутствие свободы.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Кто остановит деградацию госуправления в России?
Кто остановит деградацию госуправления в России?
101
Ваши новости 11:27 10 фев 2021
Осторожно, клещи! 10 способов защитить свой участок, семью и питомцев
Осторожно, клещи! 10 способов защитить свой участок, семью и питомцев
5
Все о работе руками 11:55 13 апр 2023
10 необычных фактов о человеческом теле, в которые не сразу веришь
10 необычных фактов о человеческом теле, в которые не сразу веришь
6
Мужской журнал 06:01 12 авг 2021
10 способов того, как разнообразить свою интимную жизнь
10 способов того, как разнообразить свою интимную жизнь
7
Мужской журнал 19:56 06 мар 2022
10 необычных способов применения WD-40
10 необычных способов применения WD-40
40
Мужской журнал 10:01 06 ноя 2018
9 отчаянных исследователей, которых ничто не могло остановить
9 отчаянных исследователей, которых ничто не могло остановить
4
Мужской журнал 11:01 01 янв 2022
Как распознать опухоль головного мозга: основные симптомы новообразования
Как распознать опухоль головного мозга: основные симптомы новообразования
2
Мужской журнал 06:00 09 июн 2021
Отогреть машину стоит до 10 тысяч рублей
Отогреть машину стоит до 10 тысяч рублей
0
Авто-Тема 07:50 11 янв 2022
Уютный дом со светодиодами: 10 способов применения
Уютный дом со светодиодами: 10 способов применения
0
Все о работе руками 13:01 09 мар 2022
Как сотрудники ДПС выбирают автомобили, которые надо остановить
Как сотрудники ДПС выбирают автомобили, которые надо остановить
4
Авто-Тема 08:34 02 авг 2023
Как остановить протечку в трубах и смазать молнию, или 10 вариантов применения пергаментной бумаги
Как остановить протечку в трубах и смазать молнию, или 10 вариантов применения пергаментной бумаги
3
Все о работе руками 09:01 23 дек 2020
Кроссовер Kia Sonet узбекской сборки оказался дешевле Lada Vesta
Кроссовер Kia Sonet узбекской сборки оказался дешевле Lada Vesta
0
Авто-Тема 10:34 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства