Автомобили, строительство, политика и многое другое. То что заинтересует настоящего мужыка!

Тренировка памяти: техники и методы для улучшения умственных способностей

С возрастом наш мозг работает всё хуже и хуже, но не стоит отчаиваться и ставить на своей памяти крест, у вас есть ещё множество способов вернуть былую гибкость. Просто мозгу, как и мышцам, требуется тренировка. И если в школе в качестве таких тренировок выступало, например, заучивание стихов, то с возрастом эти тренировки мы забрасываем практически полностью. Поэтому берём свои мозги в руки и начинаем их разминать различными способами.

Таблицы Шульте

Пример таблицы: schultetable.ru

Немецким психотерапевтом были разработаны специальные таблицы, которые предназначены для психодиагностики и исследования внимания у людей, но с того времени утекло много воды и теперь их используют для развития зрительной памяти, которая очень хорошо поддаётся тренировке. Таблицы бывают разного размера, можно начать с таблицы 2 на 2. Работа с происходит так: вы смотрите на таблицу некоторое время, закрываете её и пытаетесь воспроизвести.

Счёт в уме

Математика не только царица наук, но и ещё отлично помогает размять мозги и потренировать их. Просто вспомните, как часто вы начинаете обращаться к калькулятору в случае несложных вычислений. Начните считать в уме, и не только когда нужно действительно что-то посчитать, а просто когда идёте или едете куда-нибудь. Решение в уме арифметических задач очень хорошо разовьёт ваши мозги. Приятный бонус — вас будет сложнее обсчитать на рынке.

Чтение вслух

Фотограф: Rahul Shah: pexels.com

Многие исследования, проведённые учёными по всему миру, подтверждают теорию о том, что чтение вслух помогает не просто лучше запоминать сведения, но и дольше их там удерживать. Поэтому обязательно сочетайте тренировки зрительной памяти с тренировками слуховой, а заодно моторной и эмоциональной. И конечно, читайте вслух.

Игры в слова 

Фотограф: Reynante Opeña: pexels.com

Ещё одной хорошей техникой для развития памяти служит игра в слова и её аналоги, например в города. В таком случае мозг не просто запоминает слова, а старается активно их использовать для решения задач. И выходит так, что ваш инструментарий расширяется за счёт активного использования всё новых и новых слов. После такой игры в вашем «активном» словаре будет гораздо больше слов, так как мозг вынесет их на передний план. Но не стоит останавливаться только на этом. Начните решать кроссворды, ребусы, сканворды, анаграммы и т.д. Чем больше вы нагрузите мозг, тем лучше он будет работать.

Заучивание стихов

Возвращаемся к самому началу. Вспомните, как в школе вы учили стихи, делали изложения и пересказывали тексты. Так вот, начинайте это возобновлять. Купите себе томик вашего любимого поэта и начинайте его учить от корки до корки. Главное делать это с удовольствием. Или ещё способ. Когда читаете книгу, то начните её себе пересказывать. Например, прочитали 10 страниц и перескажите их. Никто от вас не требует сразу суперрезультата. Начните с малого объёма и потихоньку увеличивайте его. 

Прокрутка дня

Данным методом пользовались ещё в древней Греции. Перед сном в кровати прокрутите в голове все события прошедшего дня. Бонусы метода – развитие осознанности, появление чувства благодарности за каждый прожитый день, профилактика бессонницы. Кроме того, визуализируя свой день, вы стимулируете воображение.

Вот мы вам и дали парочку способов прокачать мозги, пользуйтесь на здоровье, читайте почаще книги и хорошо следите за своим здоровьем!

Денис Аксёнов


Источник: https://dich.media/trenirovka-pamyati-tehniki-i-metody-dlya-uluchsheniya-umstvennyh-sposobnostej/
Опубликовал:
Теги: возраст здоровье память Книги ум тренировка мозга

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Денис
Дополню: "Прокрутку дня" лучше закреплять ведением дневника. То есть каждый вечер прокручиваем события, произошедшие за день и записываем их. Можно не все, а только важные или оставившие какой-либо эмоциональный след. Можно также записывать свои мысли и переживания.
алексей, да, да алексей
Ещё одной хорошей техникой для развития памяти служит игра в слова и её аналоги

Заучивание стихов

Прокрутка дня

Счёт в уме
Чтение вслух

Игры в слова

Прокрутка дня
+++++++++++
ВСЕ ЭТО ЛАЙ СБЕСИВШЕГОСЯ ПСИХОЛОГА: РЕКОМЕНДАЦИИ, КОТОРЫЕ НЕ НУЖНЫ И КОТОРЫЕ НЕВОЗМОЖНО ВЫПОЛНИТЬ!
алексей, да, да алексей
И еще, профессор психологии, Мария Фаликман: «Метапознание – это знание человека о своем собственном познании, и основанное на этом познании способность управления своими познавательными процессами в ходе приобретения своих новых знаний. И через метакогнитивные переживания мы можем подстроить стратегию управления своим собственным сознанием, как то, что обозначается, как метакогнитивная стратегия. Про задачи – это тоже важный компонент метакогнитивных знаний. Помимо этого, к метакогнитивному знанию о задачах относится знание, связанное с вероятностной оценкой решения моих задач с моими когнитивными особенностями. И главное, что находится на стыке между метазнанием и метарегуляцией – это метакогнитивные стратегии – стратегии управления собственным познанием на основе знания о нем».


Как тут не вспомнить Ивана Бунина о поэзии Марины Цветаевой: «Чудовищный ливень слов»!
С поэзии много не возьмешь - это всего лишь поэзия, а куда девать совсем «непоэтический» ливень слов профессора психологии, Марии Фаликман, в научном стойле которой и конь здравомыслия не валялся!
Свят, свят… изыди, чур меня! Если родилась Фаликман в обнимку с компанией «кино, вино и домино», то зачем предавать эту незатейливую, но ясную компанию и выходить в Метакогнитивное Безумие?!
Так и хочется осадить профессора: «Эй, ты, фаликманиха, чо несешь»! Говори, говори, но не забывай, что ты – человек (в юбке, но человек же или не очень?), а лучше вообще не говори, но глазами вращать можно.
Но, к профессору Фаликман никак нельзя: «Эй, ты»! Это же профессор, который, правда, голос подает на ей же придуманном психологическом суржике, как плоде любви курицы и питекантропа. И вопрос о-очень, о-очень интимный, за семью печатями: во сколько денег государству обходится психологический суржик, ядовитой плесенью покрывший всю страну?!
Добрый бог создал мышь полевку и еще одну, и еще, чтобы им не скучно было, и наделил их писком для общения.
А злой Зигмунд Фрейд создал Фаликман и еще одну, и еще, чтобы им не скучно было (бабонькам, ох как нужно общение!), но не наделил их способностью высказывать свои мысли… а психологический суржик – это изоляция, а не общение! Но, ведь и мышиным писком не наделил гадюка Зигмунд психологов, а что уж говорить про обывателей…
«Лягушка в глубоком колодце живет, невеждой родится, невеждой умрет», - То Хоай, вьетнамский писатель. Из книги «Приключения кузнечика Мэна».
+++++++++++++++++++++
Давно-таки студенты-циники придумали шуточку,
которая звучит так:
«С точки зрения банальной эрудиции не каждый
локально мыслящий индивидум способен игнорировать тенденции парадоксальных эмоций. С точки зрения дедукции, индукции и гипотетически допускаемой традукции, вы некомпетентны в этом вопросе, поскольку каждый ПСИХОЛОГИЧЕСКИ настроенный индивидуум катастрофически модифицирует абстракции реального субъективизма.
Каждый локальный индивидум стремится мистифицировать абстракцию, но мы не должны пренебрегать тенденциями парадоксальных иллюзий, а также мотивировать критерии научнообоснованной наполняемости. Так как ваш потенциальный уровень равен нулю и стремится к минус-бесконечности, дальнейший разговор считаю нерентабельным...»
Они развлекались, повесы этакие, а профессор Фаликман серьезно, потому что пить-есть хочет, как Блаватская, иначе денежек никто и не даст!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
«Методы разведчиков»: как пить и не пьянеть
«Методы разведчиков»: как пить и не пьянеть
24
Мужской журнал 15:53 30 дек 2018
Памяти Зои Космодемьянской
Памяти Зои Космодемьянской
38
Ваши новости 08:24 29 ноя 2021
10 фактов о памяти, которые вы не знали
10 фактов о памяти, которые вы не знали
11
Мужской журнал 06:01 28 май 2019
7 простых упражнений для улучшения зрения и снятия боли в глазах
7 простых упражнений для улучшения зрения и снятия боли в глазах
5
Мужской журнал 11:01 31 янв 2018
Ростовская трагедия. YouTube против исторической памяти
Ростовская трагедия. YouTube против исторической памяти
68
Ваши новости 14:00 17 фев 2022
Зюганов заявил, что Путин должен взять на вооружение методы Сталина
Зюганов заявил, что Путин должен взять на вооружение методы Сталина
44
Ваши новости 05:01 24 дек 2021
Остатки величия: 10 заброшенных советских секретных объектов и уникальной техники
Остатки величия: 10 заброшенных советских секретных объектов и уникальной техники
58
Мужской журнал 10:02 10 окт 2018
Интересно, эта мразь правда верит в то, что у нас тут у всех поголовно синдром краткосрочной памяти? (опрос)
Интересно, эта мразь правда верит в то, что у нас тут у всех поголовно синдром краткосрочной памяти? (опрос)
10
Ваши новости 13:01 26 авг 2021
Научные методы опровергают традиционную хронологию истории
Научные методы опровергают традиционную хронологию истории
20
Мужской журнал 06:01 28 янв 2019
Боремся с сорняками обычной бумагой — эффективные методы и лайфхаки
Боремся с сорняками обычной бумагой — эффективные методы и лайфхаки
3
Все о работе руками 06:01 09 май 2024
Как избавиться от мух: проверенные методы
Как избавиться от мух: проверенные методы
4
Все о работе руками 13:31 27 июн 2023
Что водителю позволит отменить протокол ГИБДД
Что водителю позволит отменить протокол ГИБДД
4
Авто-Тема 09:53 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства