Вам когда-нибудь доводилось разговаривать во сне? Это более вероятно, чем вы думаете. Будь то случайный смешок, пара слов или полноценный монолог в духе Гамлета (акт 3, сцена 1) — сомнилоквия, также известная как разговоры во сне, — явление чрезвычайно распространенное.
Но почему это происходит? И опасно ли это? И самое главное: может ли ревнивый партнер, как в том самом фильме, выведать тайны о ваших прошлых отношениях и узнать, что вы на самом деле о них думаете?
Что ж, по правде говоря, многого мы и сами точно не знаем.
В чём причина разговоров во сне?
В большинстве случаев точной причины нет. Это просто одна из тех странных штук, которые иногда вытворяет наше тело, — вроде икоты или «мочеиспускательной дрожи».
Однако если вам говорили, что вы болтливы во сне, не переживайте — вы не одиноки. На самом деле, вы в большинстве: исследования показывают, что до двух третей людей разговаривают во сне в тот или иной период своей жизни.
У детей этот показатель еще выше: половина малышей демонстрирует такое поведение в какой-то момент. Это простое следствие их возраста: их мозг еще не до конца созрел, а потому не так плавно переключается между бодрствованием и сном, как у взрослых. Кроме того, им нужно больше сна, и притом более непрерывного, чем взрослым, а это значит, что у парасомнии просто больше шансов проявиться.
«У младенцев, малышей и маленьких детей доля быстрого сна выше по сравнению с медленным, — пояснила в 2023 году Джун Селибер-Кляйн, специалист по медицине сна и главный врач Ognomy Inc, — а разговоры во сне, как и другие парасомнии, „иногда являются нормальной особенностью фазы быстрого сна“».
Даже среди взрослых примерно каждый двадцатый время от времени болтает во сне — не то чтобы часто, но и не такая уж редкость. И хотя есть факторы, повышающие вероятность этого явления — например, проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), — самым весомым фактором, по-видимому, является простая генетика. Похоже, это наследственное и часто проявляется наряду с другими парасомниями, такими как скрежетание зубами (бруксизм), ночные кошмары или хождение во сне (сомнамбулизм).
Существуют и факторы окружающей среды, которые могут увеличить вероятность разговоров во сне. Многие из них сводятся к стрессу: когда мозг перегружен работой, учебой, мыслями о деньгах, социальными обязательствами и всем прочим, что несет с собой современная жизнь, ему бывает трудно переключаться между сном и бодрствованием. Это, в свою очередь, приводит к парасомниям. «Вы спите, но часть вашего мозга еще не до конца перешла в спящий режим, — пояснила в прошлом году Милена Павлова, невролог из Mass General Brigham и медицинский директор Клинической лаборатории сна при больнице Brigham and Women’s Faulkner. — Поэтому вы продолжаете делать во сне то, что обычно происходит во время бодрствования».
Кроме того, разговоры во сне могут быть просто симптомом болезни или побочным эффектом лечения. Например, они часто случаются у людей с высокой температурой или под воздействием наркотиков или алкоголя. И речь не только о запрещенных веществах: некоторые лекарства, включая определенные антидепрессанты, препараты от астмы или снотворные вроде «Амбиена», также связывают с разговорами во сне.
Опасно ли это?
Обычно разговоры во сне не опасны. Да, они могут раздражать соседей по комнате и партнеров, но опасности не представляют.
«В большинстве случаев разговоры во сне безвредны, — подтверждает Sleep Foundation. — Обычно они не оказывают существенного влияния на сон человека и, как правило, происходят недостаточно часто, чтобы вызывать серьезные проблемы».
Тем не менее в некоторых случаях это может быть симптомом чего-то более опасного. Например, разговоры во сне могут быть связаны с апноэ — расстройством, при котором «тело периодически забывает, что нужно дышать». Если же причина разговоров также вызывает и лунатизм, вы рискуете ввязаться в неприятности, пока спите.
Разговоры во сне также могут быть признаком таких расстройств, как ночные ужасы или ПБСН — поведенческое расстройство быстрой фазы сна (от англ. REM behavior disorder). Впрочем, если дело в этом, вы, скорее всего, это заметите: «ПБСН может начаться с безобидных разговоров, но затем перейти в крики и постепенно превратиться в агрессивные действия», — пояснила Павлова.
«[Страдающие этим расстройством] могут пинать или бить воздух, — добавила она. — Некоторые могут даже упасть с кровати».
Что делать с разговорами во сне?
Учитывая, что это в целом нормально и неопасно, с разговорами во сне особо ничего делать не нужно. И это хорошо, потому что сделать с этим, по правде говоря, мало что можно.
«Поскольку причина разговоров во сне не до конца изучена, у нас ограниченные знания о проверенных методах их прекращения», — признает Sleep Foundation. Однако фонд советует: «Для тех, кто хочет попытаться ограничить или устранить эпизоды разговоров во сне, полезной отправной точкой может стать гигиена сна».
Это значит ложиться спать в одно и то же время каждый день; избегать кофеина во второй половине дня и вечером, а также держаться подальше от экранов и синего света. Это значит вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и, в общем, делать все прочие скучные, но полезные вещи. «Мы хотим, чтобы наш организм был максимально готов ко сну, — посоветовала Павлова. — Раздражители же действуют наоборот».
Но если вы все это делаете, а по утрам все равно чувствуете себя разбитым, возможно, стоит поговорить с врачом.
«Если разговоры во сне начались у вас внезапно уже во взрослом возрасте или если они сопровождаются сильным страхом, криками или агрессивными действиями, вам следует обратиться к сомнологу, — порекомендовала в 2024 году Мишель Дреруп, специалист по поведенческой медицине сна в Кливлендской клинике. — Ваш врач может назначить исследование сна, чтобы исключить сопутствующие расстройства, такие как апноэ или синдром периодических движений конечностей».
Остается лишь один вопрос…
Могут ли из моих сонных разговоров выведать самые сокровенные тайны?
Ах, да — классический киношный троп: шпион или предатель проникает в логово врага, но его разоблачают, когда он засыпает и начинает бормотать про свои планы. Или наоборот: невозмутимый возлюбленный признается в своих чувствах, только когда его спрашивают об этом во сне. Конечно, это отличный сюжетный ход, но так ли это на самом деле?
Что ж, не волнуйтесь: вы вряд ли выболтаете все свои секреты, пока спите. На самом деле, скорее всего, ваша речь будет совершенно бессвязной — в исследовании 2017 года, в котором приняли участие более 200 человек и было зафиксировано почти 900 эпизодов разговоров во сне, ученые обнаружили, что почти две трети высказываний даже не были словами. Большая часть разборчивой речи состояла из слова «нет» или различных вопросов, а также множества ругательств.
Мы не до конца уверены, о чем именно говорят люди во сне — иногда это кажется связанным со сновидениями, иногда нет. Но тот факт, что многое из сказанного носит негативный или грубый характер и что при этом соблюдается грамматика и делаются паузы для ответа, намекает на то, что люди могут просто «проигрывать» в уме ссоры. Однако знать наверняка трудно, поскольку люди, говорящие во сне, обычно этого не помнят, а те, кто вынужден слушать их односторонние беседы, вряд ли смогут уловить в них достаточно смысла, чтобы что-то понять.
Но в одном мы можем быть уверены: это не хитрый лайфхак, чтобы раскрыть самые глубокие тайны вашего спящего партнера.
«Если вы ищете сыворотку правды, то разговоры во сне — это не она, — подтвердила Павлова. — Это миф, который существует уже не одно десятилетие».
Комментарии (0)