Автомобили, строительство, политика и многое другое. То что заинтересует настоящего мужыка!

Как заставить себя тренироваться в холодное время года?

Мы составили небольшой список рекомендаций, следуя которым, тебе будет проще поддерживать физическую активность в течение всего года, несмотря на погоду


В холодное время года, когда световой день короткий, а на улице холодно, наш разумный организм пытается уйти в спячку. Именно в этот период возникает желание отказаться от похода в тренажерный зал, бассейн или от прогулок на воздухе. Но медики не рекомендуют бросать тренировки. Потому что именно физическая активность помогает побороть сезонные перепады настроения, а также защитить организм от простудных заболеваний и укрепить иммунитет.

Начни с самых простых упражнений. Если на улице пасмурно, слякоть и у тебя не хватает силы воли заставить себя выйти из дома, займись спортом у себя дома. Хорошо проветри помещение и начни с простых физических упражнений. Важно сделать первый шаг. К тому же дома можно заниматься под любимую музыку и в любое удобное время.

Существует множество интересных комплексов упражнений, которые не обязательно делать в тренажерном зале. Даже разминка в течение 10-15 минут будет полезна для твоего здоровья – она способствуют укреплению организма и улучшению настроения.



Больше энергии. Но одной зарядки в месяц, которая была выполнена для галочки, конечно же недостаточно.
Главное – это регулярность тренировок. Пытайся минимум 3 раза в неделю делать физические упражнения и постепенно увеличивать нагрузку. Это даст возможность почувствовать себя энергичным и бодрым, а также облегчит ранние подъемы, когда за окном темно и холодно.


Польза от умеренных, но регулярных физических упражнений заключается в том, что увеличивается иммунная защита всего организма от серьезных простудных заболеваний. Многочисленные исследования показали, что умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему, а также снижают риск подхватить вирус на работе или в общественном месте.

Следи за весом. В холодные и пасмурные дни всегда повышается аппетит, а это может привести к набору лишних кило. Физические упражнения помогут следить за весом и держать себя в форме. При этом не забывай употреблять достаточное количество воды – это важно для поддержания водного баланса в организме не только жаркие дни, но и в холода.



Если у тебя простуда. Простудой болеют чаще всего в холодное время года. Однако, если ты приболел, но твои симптомы несерьезные и ты чувствуешь себя удовлетворительно, то можно продолжать тренировки. Только необходимо снизить их интенсивность. Однако следует помнить, что нельзя заниматься спортом, если температура поднимается выше 37,3 градусов ºC. Тренировки во время сильной простуды могут привести к различным осложнениям.

Занимайся тем, что тебе нравится. Секрет успешной и длительной физической активности заключается в том, чтобы заниматься тем, что приносит удовольствие. Зимой можно попробовать что-то новое и необычное, например: сноуборд, лыжи, йогу для мужчин, сквош, боулинг, коньки, боевые виды спорта или освоить новые стили плавания (которые ты сможешь совершенствовать в летнее время).



Если ты любишь бег, не позволяй холодной погоде испортить твои планы. Главное, тепло и комфортно одеться, не забывая про головной убор. Перед тренировкой обязательно сделай 10-минутную разминку, чтобы усилить кровообращение.


Источник: https://www.menslife.com/fitness/37758-kak-zastavit-sebya-trenirovatsya-v-kholodnoe-vremya-goda.html
Опубликовал:
Теги: здоровье спорт зож как заставить себя тренироваться тренировки в холодное время года

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Андрей Фатеев
меня мотивируют фитнес-часы. поставил цель пробежать определённое расстояние за месяц, неделю - никуда не денешься. пропустил тренировку - потом вдвойне отработаешь. как-то лениво было вечером после работы бегать, расслабился, подумал, что нагоню на неделе. потом вспомнил, что сегодня последний день месяца, а план не выполнен - делать нечего, собрался, побежал на стадион.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Можно ли мыть машину в холодное время года
Можно ли мыть машину в холодное время года
0
Авто-Тема 18:09 17 сен 2021
Зимние советы которые помогут автолюбителю в холодное время суток
Зимние советы которые помогут автолюбителю в холодное время суток
6
Авто-Тема 12:16 05 фев 2021
Как проявил себя Лаврентий Берия во время Великой Отечественной
Как проявил себя Лаврентий Берия во время Великой Отечественной
136
Мужской журнал 09:01 21 апр 2019
Как заставить несправедливости жизни работать на себя
Как заставить несправедливости жизни работать на себя
3
Мужской журнал 14:01 20 июн 2018
Заставить россию вернуть крым: зеленский объявил о принятии декларации
Заставить россию вернуть крым: зеленский объявил о принятии декларации
22
Ваши новости 06:01 24 авг 2021
Типичные ошибки водителей в летнее время года
Типичные ошибки водителей в летнее время года
5
Авто-Тема 14:40 06 авг 2021
Опасайся «смотрящих»: бывалые сидельцы посоветовали, как вести себя в СИЗО
Опасайся «смотрящих»: бывалые сидельцы посоветовали, как вести себя в СИЗО
18
Ваши новости 09:01 07 янв 2022
Настало время договариваться: на Донбассе резко ответили на заявление Зеленского
Настало время договариваться: на Донбассе резко ответили на заявление Зеленского
22
Ваши новости 19:01 13 янв 2022
Как живёт выпускник международного российского вуза у себя на родине?
Как живёт выпускник международного российского вуза у себя на родине?
7
Мужской журнал 12:01 04 июн 2019
Время Ивлеевых. На дне
Время Ивлеевых. На дне
10
Ваши новости 11:01 13 сен 2021
Путин повернул время вспять
Путин повернул время вспять
34
Ваши новости 06:01 21 сен 2021
Цифры: холодное сердце планеты
Цифры: холодное сердце планеты
12
Мужской журнал 11:01 18 июл 2019

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства