Автомобили, строительство, политика и многое другое. То что заинтересует настоящего мужыка!

Как выбрать свой вид спорта?

Какие тренировки лучше выбрать, чтобы поддерживать себя в отличной форме и получать от этого истинное удовольствие? Попробуем в этом разобраться.

У настоящих мужчин свои правила. Их кредо – движение вперед. Их увлечение – спорт. Их выбор – занятия в современном фитнес-клубе.

Какие тренировки лучше выбрать, чтобы поддерживать себя в отличной форме и получать от этого истинное удовольствие? Попробуем в этом разобраться.

Какой вид спорта вы бы не выбрали, главное, чтобы вы выбрали здоровый образ жизни. 

Бокс

Сильный человек всегда чувствует себя уверенно. В фитнес-центрах все большую популярность приобретают те тренировки, которые позволяют не только привести себя в форму, но и приобрести навыки самообороны. Уроки бокса как раз из этой категории.

Обычно занятие начинается с разминки. Это прыжки на скакалке, растяжка. В основной части занятия отрабатываются специальные навыки, а именно: техника ударов, нырков и, конечно, работа с оборудованием.

Другая часть тренировки – это отработка ударов на боксерских мешках. Здесь основной акцент приходится на развитие скоростной выносливости и силы удара.

Кроме того, на каждой тренировке обязательно прорабатываются мышцы пресса и нижней части спины, а также включаются специальные упражнения на развитие вестибулярного аппарата и гибкости.

Занятия боксом повышают уровень аэробной и анаэробной подготовки, координацию движений и ловкость, укрепляют вестибулярный аппарат.  Уроки бокса дают неповторимый эмоциональный подъем, отличный драйв. Прибавьте к этому уникальную возможность быстро избавиться от лишних калорий, проработать все группы мышц, снять стресс и приобрести полезные навыки самозащиты. 

Восточные единоборства

Восточные боевые искусства воплощают в себе представление древних мудрецов о самосовершенствовании. Сегодня путь к совершенству и гармонии доступен каждому.

Айкидо, айкибудо, дзюдо, джиу-джитсу – эти отточенные, продуманные веками техники в сочетании с философией по праву заслуживают самого пристального интереса.

На занятиях отрабатываются захваты и удары, проводится спарринг с реальным партнером и тренировки с воображаемым противником, техника ухода от оружия. Между прочим, некоторые вещи, например техника безопасного падения, пригодятся не только в борьбе, но и в быту. 

В первую очередь уроки развивают основные физические качества: выносливость, силу, гибкость, ловкость и скорость. А уже потом тренер дает своим ученикам специальную подготовку.

Несомненный плюс тренировок – то, что в упражнениях задействованы все группы мышц. Поэтому, занимаясь восточными единоборствами, вы, несомненно, добьетесь той цели, с которой пришли в клуб: похудеть, сделать фигуру более подтянутой, а мышцы – более рельефными.

Тренажерный зал

Занятия на тренажерах показаны всем – и мужчинам, и женщинам. И представителям сильного пола, которые хотят небрежно поигрывать рельефными мышцами под тонким дорогим свитером, без тренажерного зала никак не обойтись.

В тренажерном зале можно проработать любую группу мышц, сочетая разные упражнения. Профессиональный тренер поможет составить индивидуальную программу. Самостоятельно работать в тренажерном зале новичкам не стоит: можно потянуть мышцы или перетренироваться, а нужного эффекта так и не достичь.

Прокачиваем мышцы брюшного пресса (что немаловажно при заболеваниях спины). Приводим в порядок мышечный корсет, перегруппируем мышцы в верхнем плечевом поясе. Качаем бицепсы и трицепсы. В общем, обретаем здоровье и отличную фигуру.

Кстати, доказано, что длительные и упорные занятия на тренажерах могут не только остановить развитие многих заболеваний, но и полностью вылечить некоторые из них, к примеру, остеохондроз.

Танцы

Те мужчины, которые начали когда-то заниматься танцами, ни разу об этом не пожалели. И не важно, какой урок выбрать: hip-hop со своим жестким, резким, иногда даже агрессивным настроением; динамичный рок-н-ролл или красивую классику бальных движений. Главное – эмоции, которые в танце захлестывают с головой.

Программа обучения танцам обычно состоит из нескольких уровней сложности. На самом деле свободно танцевать можно уже на первом уровне, используя основные ритмы танцев и их базовые фигуры.

А вот если вы хотите научиться красиво и темпераментно импровизировать, используя синкопированные ритмы, более сложные сочетания движений, – придется постепенно переходить на более высокие уровни сложности.

Уроки танцев улучшают осанку, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, сжигают лишние калории, укрепляют мышцы. Особенный акцент ставится на пресс и ноги.

А еще танцы отлично развивают координацию и дают возможность стать звездой любой вечеринки.

Плаванье

Плавание – это идеальная тренировка. При полной безопасности для связок и суставов оно дает великолепную нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, многие исследования показывают, что это еще и отличный сжигатель лишнего жира и калорий.

Плавание оптимально сочетает в себе аэробную, силовую и кардионагрузку. Профессиональные пловцы, например, потребляют в день в 2-4 раза больше калорий, чем те, кто занимается силовой тренировкой в тренажерном зале, и при этом совершенно не набирают лишнего веса.

Бег

Бег - это идеальная физическая нагрузка, которая предусмотрена самой природой (все наши предки бегали то от динозавра, то за мамонтом). Посему немудрено, что бег и ходьба благоприятнейшим образом влияют на организм и самочувствие.

Благодаря бегу сердечно-сосудистая система оздоровляется, сосуды очищаются, иммунитет укрепляется, улучшается состояние опорно-двигательного аппарата (суставов, мышц). Буквально все органы начинают работать лучше. И даже голова! У бегунов улучшается память, внимание, сообразительность. И больше - даже характер меняется. Человек становится спокойнее, жизнерадостнее, увереннее в себе.

Начать тренироваться можно в любом возрасте. Даже если вы ранее не занимались спортом, да и вообще ваша жизнь не была наполнена физической активностью, не беда.

Начать можно с общефизических тренировок. А уже потом, когда мышцы придут в тонус, можно, не бросая тренировки, выбирать и другие занятия по душе. Главное – открыть для себя мир спорта и фитнеса!


Источник: https://www.menslife.com/fitness/kak-vybrat-svoj-vid-sporta.html
Опубликовал:
Теги: здоровье спорт зож физическая активность вид спорта

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
алексей, да, да алексей
Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин.
Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин.
Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин. Спорт уродует женщин.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
«Как выбрать свой автомобиль».
«Как выбрать свой автомобиль».
0
Авто-Тема 18:13 12 май 2021
Как выбрать кроссовки для спорта
Как выбрать кроссовки для спорта
0
Читайте самую соль! 23:35 04 апр 2021
Ни один продавец в магазине не знает, как выбрать вкусный гранат: то кислый, то сладкий. Секрет раскрыл обычный "киргиз" на рынке
Ни один продавец в магазине не знает, как выбрать вкусный гранат: то кислый, то сладкий. Секрет раскрыл обычный "киргиз" на рынке
4
Все о работе руками 06:01 20 ноя 2023
У России есть задачи поважнее большого спорта
У России есть задачи поважнее большого спорта
11
Ваши новости 14:16 20 дек 2020
Какие виды спорта предпочитал Николай II
Какие виды спорта предпочитал Николай II
11
Мужской журнал 09:03 29 ноя 2020
Alicia Schmidt секс-символ немецкого спорта
Alicia Schmidt секс-символ немецкого спорта
3
Мужской журнал 10:01 18 май 2018
Скандалы, политика, нелепые виды спорта. Куда катятся легендарные соревнования
Скандалы, политика, нелепые виды спорта. Куда катятся легендарные соревнования
0
Ваши новости 10:31 09 авг 2021
Правда ли арбузы лучше не брать до августа и как выбрать самый лучший арбуз
Правда ли арбузы лучше не брать до августа и как выбрать самый лучший арбуз
2
Все о работе руками 08:01 18 июл 2023
Виды спорта, которые продлевают жизнь
Виды спорта, которые продлевают жизнь
102
Читайте самую соль! 18:42 06 ноя 2022
Как выбрать качественную лампочку прямо в магазине. Делюсь простой хитростью
Как выбрать качественную лампочку прямо в магазине. Делюсь простой хитростью
0
Все о работе руками 12:01 19 авг 2023
Сатановский: Может быть, переписать придётся всю историю международного спорта и она окажется историей беспрецедентного международного жульничества?
Сатановский: Может быть, переписать придётся всю историю международного спорта и она окажется историей беспрецедентного международного жульничества?
0
Ваши новости 12:01 12 фев 2022
Недавно узнала, для чего каждая сторона тёрки. Делюсь с вами своим открытием
Недавно узнала, для чего каждая сторона тёрки. Делюсь с вами своим открытием
0
Все о работе руками 08:00 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства