Автомобили, строительство, политика и многое другое. То что заинтересует настоящего мужыка!

Как проходят силовые тренировки элитных бойцов

 

Постоянные тренировки в ближайшем фитнес-центре могут, конечно же, держать вас в приятной глазу физической форме.

Тяжелые веса разгонят метаболизм и надуют бицепсы — вот только реальной силы таким образом добиться будет непросто. Вообще, еще до начала тренировок, будет правильно спросить у себя самого о цели занятий: чего конкретно вы пытаетесь добиться? Шеи, как вон у того любителя становой тяги, или грудной клетки, шириной с дверной проем?

Все эти «красивости» мало пригодны в обыденной жизни. В жизни, где приходится не только хвастать мощным торсом, но и оказывать сопротивление врагу — мы, в конце концов, живем не в сказке. А вот для этого потребуются уже совсем другие навыки: выносливость и самоуверенность прежде всего. И если самоуверенность нужно в обязательном порядке тренировать на ринге, то выносливость помогут развить специальные упражнения. К примеру, Ричард Гриффин, коммандос Королевской морской пехоты Великобритании, в своих тренировках рекомендует использовать вот эти три упражнения.

Бурпи


Ключевая особенность упражнения — нагрузка на все мышцы тела. Вам не потребуется вообще никакого оборудования, даже турника. И не стоит беспокоиться о недостатке нагрузки: первые 5-10 минут бурпи разгонят ваше сердце до скорости локомотива. Начинайте делать упражнение из положения присед, поставив руки перед собой. Выпрыгивайте назад, в позицию для отжимания и выполняйте отжимание. Тут же возвращайтесь в исходную позу и выпрыгивайте вверх — и повторяйте заново. Один подход должен длиться не менее трех минут, с высокой интенсивностью, сделайте 3-4 подхода.

Круговая тренировка


Без этого элемента не должно проходить ни одного занятия. Круговая тренировка максимально прокачивает выносливость и взрывную силу конечностей — то, что надо для любого бойцового спорта. В качестве бонуса, такая нагрузка прекрасно формирует рельеф, подсушивая жир по всему телу. Включите в круг три упражнения: отжимания на кулаках, приседания с прыжком вверх и подтягивания. За круг — по 15-20 раз каждого упражнения, без перерыва между ними. Сделайте три подхода, с отдыхом в 40 секунд между ними и можете ползти домой: на что-то большее силы останутся вряд ли.
 

Разрыв ремня


Довольно нетипичное упражнение для любого спортзала. Зато, для него вам и не потребуется спортзал — вообще ничего не потребуется, кроме крепкого ремня и пары рук. Ну, и силы воли, естественно. Вы должны пытаться порвать ремень: тянем попеременно вправо и влево, прикладывая усилия в течение 7-8 секунд на каждую сторону. Сделайте три подхода на каждую руку и не забывайте дышать во время упражнения: без этого сердце будет испытывать слишком сильную нагрузку. Это странное, на первый взгляд, упражнение прекрасно развивает силу.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Источник: http://vopros-ik.mirtesen.ru/blog/43086456906/Kak-prohodyat-silovyie-trenirovki-elitnyih-boytsov?utm_referrer=mirtesen.ru
Опубликовал:
Теги: спорт зож развитие силы тренировки спецназа тренировки элитных бойцов упражнения на силу

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
serge panther 
Идите вагоны разгружать или в шахту угля давать!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как проходят сквозь домофон
Как проходят сквозь домофон
7
Все о работе руками 08:00 25 апр 2023
Секреты продавцов из элитных бутиков
Секреты продавцов из элитных бутиков
1
Мужской журнал 10:01 15 мар 2018
Самые оригинальные особняки элитных поселков Подмосковья
Самые оригинальные особняки элитных поселков Подмосковья
0
Все о работе руками 16:01 25 дек 2019
Как восстановить энергию после тренировки?
Как восстановить энергию после тренировки?
0
Мужской журнал 18:06 24 июн 2022
Как устроена аренда элитных авто в Европе
Как устроена аренда элитных авто в Европе
2
Авто-Тема 23:13 10 сен 2018
Каким видами единоборства стоит заниматься? ТОП 3 самых популярных боевых искусств в России?
Каким видами единоборства стоит заниматься? ТОП 3 самых популярных боевых искусств в России?
0
Мужской журнал 23:11 15 фев 2021
орячая фотосессия владивостокских «Косаток» взорвала социальные сети
орячая фотосессия владивостокских «Косаток» взорвала социальные сети
8
Авто-Тема 11:56 13 фев 2018
К чему приводит сидячая работа? Как избавиться от последствий? Тренировки и гимнастика
К чему приводит сидячая работа? Как избавиться от последствий? Тренировки и гимнастика
0
Мужской журнал 06:01 13 мар 2021
10 самых странных наворотов, которые придуманы для элитных автомобилей
10 самых странных наворотов, которые придуманы для элитных автомобилей
5
Авто-Тема 14:44 12 июл 2022
А Голикова не так то и проста оказалась! Она таки нашла деньги, которые мимо бюджета и налогов проходят!
А Голикова не так то и проста оказалась! Она таки нашла деньги, которые мимо бюджета и налогов проходят!
10
Ваши новости 13:01 13 июн 2019
Польские активисты переоделись в бойцов Красной Армии и «расстреляли людей» в центре Кракова
Польские активисты переоделись в бойцов Красной Армии и «расстреляли людей» в центре Кракова
3
Ваши новости 09:16 03 мар 2020
Как лексика влияет на биохимию нашего тела
Как лексика влияет на биохимию нашего тела
0
Читайте самую соль! 13:18 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства