Автомобили, строительство, политика и многое другое. То что заинтересует настоящего мужыка!
Контрастный душ — один из видов закаливания организма. Заключается он в поочередном обливании тела горячей и х

Как правильно принимать контрастный душ?



Контрастный душ — один из видов закаливания организма. Заключается он в поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Этот способ закаливания более эффективный чем обливание и обтирание, но приносит начинающим некоторый дискомфорт. Правда буквально через нескольких процедур контрастный душ у большинства людей становиться любимой водной процедурой. Контрастный душ невероятно полезен для организма, но к сожалению при некоторых заболеваниях может быть противопоказан. Чтобы контрастный душ принес только пользу и удовольствие необходимо соблюдать несколько правил, о которых будет идти речь ниже.

Польза контрастного душа:

  • В первую очередь контрастный душ тренирует терморегуляцию организма. То есть при резких изменениях окружающей температуры организм без болезненных последствий, возникающих при резком перегреве или переохлаждении, с минимальными затратами времени и энергии сможет перестроится и поддержать необходимую температуру внутренних органов.
  • Контрастный душ способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость различным болезням.
  • Улучшает кровообращение и тем самым помогает доставить кислород и полезные вещества во все уголки организма, что в свою очередь благоприятно сказывается на всех системах и органах человека.
  • Тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
  • Контрастный душ укрепляет нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
  • Благоприятно влияет на эндокринную систему.
  • Контрастный душ усиливает обмен веществ и способствует снижению веса.
  • Тренирует мышцы и сухожилия.
  • Подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита.
  • Контрастный душ утром дает прилив бодрости и энергии на целый день.
  • Кроме физиологической пользы контрастный душ влияет и на психологическую сферу. Он дисциплинирует и приучает к ответственности.

Вред и противопоказания контрастного душа:


Контрастный душ — это лечебная процедура и у нее есть противопоказания. Контрастный душ противопоказан при некоторых болезнях внутренних органов, в том числе сердечно-сосудистой системы и крови. Если у человека имеются какие-либо болезни, то прежде чем начинать этот вид закаливания необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать самый подходящий способ закаливания. Не стоит проводить процедуры контрастного душа при воспалительных заболеваниях (ангине, цистите и т. д.), а также во время месячных.

Правила контрастного душа:

  • Начинать закаливание с использованием контрастного душа нужно будучи здоровым и лучше в теплое время года чтобы быстрее привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть закаленным.
  • Контрастный душ нельзя принимать время от времени, данная процедура должна быть регулярной.
  • Тем кто только начинает закаливание необходимо постепенно увеличивать интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры. Если начинать закаливание контрастным душем с теплой и прохладной воды, то постепенно с каждой процедурой нужно увеличивать разницу температур и через несколько недель вода должна быть горячей и холодной.
  • Также начинающим можно применять контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже перейти на все тело.
  • Горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль, в тоже время это должна быть не теплая вода, а горячая.
  • Холодная вода, должна быть именно холодной, а не прохладной, так как организм должен получить от данной процедуры не переохлаждение, а стресс от резкого перепада температуры.
  • Под контрастный душ не стоит подставлять голову.
  • Контрастный душ перед сном принимать не стоит, так как могут возникнуть проблемы с засыпанием. Лучше если между этой процедурой и сном пройдет не менее 1 часа.
  • Лучшее время приема контрастного душа — утро. Но после закаливающей процедуры должно пройти минимум 30 минут перед выходом на улицу.

Как правильно принимать контрастный душ:

  1. Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться.
  2. Обливаемся теплой водой.
  3. Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд.
  4. Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
  5. Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз.
  6. Заканчиваем всегда холодной водой.
  7. Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.

Лучший показатель, что человек закаливается правильно — это прилив энергии и хорошего настроения. Если после контрастного душа человек испытывает замерзание рук и ног или озноб, то процедура скорее всего выполнялась неправильно.


Источник: Источник
Опубликовал:
Теги: здоровье Правильно душа 1 3 закаливание душ

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Анатолий Плишкин 
Тело - с ног, голову - с глаз. В жизни есть один секрет, - красте ноги в красный цвет.
А в жару вечером надо заканчивать горячей водой, чтобы заснуть.
Станислав Кузовихин
А некоторые считают, надо заканчивать горячей водой, чтобы кожа не пересыхала и потом не чесалась (чесотка на холод - распространенная аллергия)
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как правильно расстреливать
Как правильно расстреливать
14
Мужской журнал 21:19 30 апр 2018
Как правильно принимать квартиру в новостройке?
Как правильно принимать квартиру в новостройке?
0
Читайте самую соль! 22:50 21 май 2018
Почему гудят батареи в квартире? Как исправить? Почему гудят батареи в квартире? Как исправить?
КРИК ДУШИ 40-ЛЕТНЕЙ ЖЕНЩИНЫ, АДРЕСОВАННЫЙ ВСЕМ МУЖЧИНАМ
КРИК ДУШИ 40-ЛЕТНЕЙ ЖЕНЩИНЫ, АДРЕСОВАННЫЙ ВСЕМ МУЖЧИНАМ
34
Мужской журнал 12:38 22 июл 2017
В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли (А.П.Чехов)
В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли (А.П.Чехов)
15
Мужской журнал 11:13 06 окт 2017
Даже молодые красотки не моются! Крик души хирурга из КР о гигиене пациентов
Даже молодые красотки не моются! Крик души хирурга из КР о гигиене пациентов
7
Ваши новости 17:01 09 окт 2018
Крик души простого российского работяги
Крик души простого российского работяги
4
Авто-Тема 10:54 16 фев 2018
Только пинки должны быть от души. От всей русской души.
Только пинки должны быть от души. От всей русской души.
18
Ваши новости 08:00 09 апр 2019
«Бумажный вопрос»: как правильно нужно вешать рулон в туалете
«Бумажный вопрос»: как правильно нужно вешать рулон в туалете
1
Все о работе руками 21:17 12 дек 2019
Сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым, как правильно это делать?
Сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым, как правильно это делать?
57
Мужской журнал 07:01 15 мар 2019
Как завлечь девушку в постель
Как завлечь девушку в постель
11
Мужской журнал 13:54 14 мар 2018
А ты сделал правильный выбор? Видеоприкол от Михалыча.
А ты сделал правильный выбор? Видеоприкол от Михалыча.
2
Мужской журнал 21:11 19 мар 2018
Выбираем идеальный комнатный фикус. Описание популярных видов
Выбираем идеальный комнатный фикус. Описание популярных видов
0
Все о работе руками 14:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства