Вы преподаватель, но уже не вывозите идеологов и бюрократические жернова? Вы врач и не видите смысла без спасения людей, но накрывает от спускаемых сверху методичек и зарплатного листка? Вы айтишник, но босс и коллеги – «не ваша чашка чая»? Тогда этот материал для вас. В нем собраны советы от психологов, как нивелировать признаки профвыгорания на очевидно любимой работе.
1. Найдите и выкристаллизуйте самое лучшее – то, что точно стоит всего этого
Как многого это стоит! / Фото: shoes-web.ru
Допустим, вы преподаватель, и у вас опускаются руки из-за бюрократии и всего того, не имеющего отношения к преподаванию, с чем вам приходится иметь дело. Но вдруг однажды к вам подошел студент и сказал, что благодарен вам за ваши лекции. Но то ли это в самом деле, что ЭТОГО СТОИТ? Составьте на бумажке список того, что точно делает вас счастливым на работе. Это может здорово перезарядить.
2. Перерывы – это важно. И точка
Не забываем про паузы! / Фото: behance.net
Поскольку материал – о любимой работе, то нашим читателем может оказаться фанат своего дела. А таким люди очень часто имеют тенденцию погружаться в работу, как в омут, с головой, забывая делать перерывы. Убедитесь, что у вас есть кофе-паузы. Убедитесь, что в выходной вы не занимаетесь всё равно работой. Это та самая волшебная таблетка от выгорания. Честно!
3. Проанализируйте ситуацию
- Им правда интересно, как мои дела? - Нет, им интересны только деньги! / Фото: 1tv.ru
Ситуацию с профессиональным выгоранием можно сравнить с привычкой американцев на вопрос «Как дела?» («How are you?») на автомате отвечать «Я прекрасно» («I'm fine»). В одной из сцен культового фильма великого режиссера Алексея Балабанова «Брат-2» есть такой диалог между Данилой Багровым и ассимилировавшей в США представительницей древнейшей профессии Дашей: «Как переводится «How are you?» - «Как твои дела?» - «Им что, правда интересно, как мои дела?» - «Нет, им ничего не интересно, кроме денег». (с)
Спросите себя, не превратились ли ваши взаимоотношения с любимой работой в этот диалог. Разберите для себя, что именно вызывает дискомфорт. Может, это токсичные коллеги или токсичный босс. А затем идите по принципу «теории малых дел» к решению. Поговорите с самым токсичным коллегой и даже с боссом (почему нет?!) о том, что вас не устраивает. Это может стать освежающим глотком воздуха для обеих сторон.
4. Узнайте обо всех бонусах, что может предоставлять ваше рабочее место
Уточните насчёт бонусов. / Фото: tfg-insurance.ru
Допустим, вы госсотрудник, ваша работа вам нравится, но вы неслабо задолбались от рутины. А почитайте-ка устав! Вдруг внезапно окажется, что вам по роду деятельности доступен санаторий раз в два года со скидкой 50%, а ещё и госстраховка на многие виды медицинских чекапов, а вы и не знали??? В общем, срочно в профсоюз.
Комментарии (2)