У каждого есть свои привычки, избавиться от которых не всегда удаётся, а некоторые из них и вовсе превращают нас в стариков, независимо от возраста. Рассказываем о том, что нужно делать для того, чтобы в глазах окружающих выглядеть молодо и бодро.
Первое правило: ровная осанка
Ровная спина - залог здоровья и красоты. \ Фото: 7-themes.com.
Правильная осанка существенно влияет на то, как нас воспринимают окружающие. Как правило, ровная спина свидетельствует об уверенности в себе и хорошем здоровье. С другой стороны, сутулость может создать впечатление низкой самооценки, неуверенности в себе и даже физической слабости. Хорошая поставленная осанка также помогает предотвратить некоторые физические проблемы, такие как боли в спине и усталость, поскольку она помогает равномерно распределять вес и снижает нагрузку на позвоночник. А вот сгорбленная спина, сведённые плечи и вечно торчащая вперёд шея – делают из нас стариков несмотря на то, что до старости ещё ого-го-го.
Неправильная осанка вредит здоровью и добавляет лет, превращая в сгорбленных стариков. \ Фото: bing.com.
Ко всему прочему, сутулость имеет ряд негативных последствий для организма. Во-первых, это приводит к напряжению мышц шеи, плеч и спины, а также к головным болям и другим неприятным ощущениям. Во-вторых, длительная сутулость может привести к потере подвижности шеи и плеч, защемлению нервов, а также к увеличению риска развития определённых заболеваний, таких как артрит. Кроме того, сутулость влияет на дыхание и пищеварение, поскольку может сдавливать лёгкие и желудок.
Второе правило: не шаркайте ногами
Придерживайтесь правильной лёгкой походки. \ Фото: google.com.
Лёгкая летящая походка от бедра не только делает нас моложе в глазах окружающих, а и оказывает значительное влияние на общее состояние здоровья и самочувствие. Правильная походка снижает нагрузку на суставы, связки и мышцы, а также улучшает равновесие и координацию. А вот неправильная походка (в том числе и шарканье ногами) зачастую вызывает боль, дискомфорт, растяжение и мелкие травмы. Например, неровный шаг вызывает дополнительную нагрузку на бёдра, колени и лодыжки, а также приводит к таким заболеваниям, как подошвенный фасциит или синдром ITBS-бандажа.
Виды походки. \ Фото: ozlib.com.
Что же касается шарканья ногами, то подобное не только добавляет пару десятков лет, а и негативно сказывается на здоровье человека. Зачастую это приводит к мышечной слабости, нарушению равновесия, риску падения, боли и дискомфорту в ступнях, голенях, бёдрах и спине. Со временем шарканье и вовсе может привести к мышечному дисбалансу, поскольку одни мышцы перегружаются, а другие используются недостаточно. Выработка правильных привычек при ходьбе, таких как использование ровного шага и уверенная походка, помогут предотвратить эти проблемы. К тому же, правильная ходьба улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и общую физическую форму.
Третье правило: долой недовольство и осуждение
Долой осуждение, сплетни и недовольство. \ Фото: hackspirit.com.
Постоянная критика и недовольство могут оказать весьма негативное воздействие на здоровье человека. Хронический негатив приводит к повышенному риску депрессии, тревожности и низкой самооценке. Он также способствует возникновению физических проблем, таких как головные боли, напряжение, переутомление, болезни сердца и высокое кровяное давление. Постоянное окружение негативом также влияет на социальные связи и взаимоотношения, приводя к изоляции и чувству одиночества, а ещё превращает людей в ворчливых и вечно недовольных стариков, для которых и трава недостаточно зелёная, и небо – не настолько голубое. Поэтому, чтобы как можно дольше оставаться молодым и бодрым, постарайтесь избавиться от недовольства.
Четвёртое правило: не обесценивайте свои\чужие старания и новые возможности
Научитесь не обесценивать себя и окружающих. \ Фото: substackcdn.com.
Скептицизм может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на здоровье человека. С одной стороны, он способствует критическому мышлению и интеллектуальному росту, тем самым повышая навыки решения проблем и когнитивные функции в целом. При правильном использовании скептицизм также может помочь защитить от дезинформации и способствовать принятию правильных решений. Однако он также может вызывать негативные эмоции, такие как сомнение, неуверенность и паранойя. Хроническое сомнение зачастую приводит к стрессу, тревоге и депрессии, тем самым оказывая весьма негативное влияние на общее состояние здоровья и самочувствие.
Не зацикливайтесь на том что было, а двигайтесь вперёд, шагая в ногу со временем. \ Фото: media.licdn.com.
То же самое касается и обесценивая как своих, так и чужих возможностей. Обесценивание собственных способностей и способностей других людей, как правило, имеет ряд негативных последствий (психологических и физических). Подобное состояние приводит к заниженной самооценке, депрессии и тревоге, а также к отсутствию уверенности и мотивации. Когда люди недооценивают свои собственные способности, и обесценивают чужие — они часто избегают бросать вызов самим себе или рисковать, поэтому зачастую упускают возможности для роста и обучения, застревая на грани «зоны комфорта», тем самым превращаясь в старика, нежелающего выбираться из своей скорлупы. Поэтому, чтобы всегда оставаться молодым, шагайте в ногу со временем, относитесь к жизни проще и с интересом, не зацикливайтесь на чём-то одном, а постоянно двигайтесь вперёд, развивайтесь и наслаждайтесь каждым пройденным этапом.
Пятое правило: не перекладывайте ответственность и прокрастинация
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. А также не перекладывайте ответственность на других. \ Фото: hackspirit.com.
Прокрастинация и перекладывание ответственности, зачастую препятствуют росту и прогрессу. Первое приводи к упущенным возможностям, плохому управлению временем и повышенному стрессу, в то время как перекладывание ответственности приводит к ложным ожиданиям. Что же касается пассивной позиции, то она приводит к застою и в конечном итоге мешает успеху и прогрессу. Проявляя инициативу, расставляя приоритеты в задачах и беря на себя ответственность за свои действия и решения, человек может прогрессировать и достигать своих целей, а не деградировать, мирно погрязая в коконе из зыбких иллюзий от тяжести бытия и скучной жизни.
Шестое правило: хватит умничать и нудить
Старайтесь не умничать и не нудить. \ Фото: experteditor.com.au.
Излишне серьёзный, занудный и «умный» человек может показаться скучным и старше своего реального возраста. Важно найти баланс между тем, чтобы быть умным, интересным и вовлечённым в беседу. Умение шутить, делиться личным опытом и проявлять неподдельные эмоции – то, что стоит включить в свою повседневную жизнь. Таким образом вы не только заинтересует окружающих вас людей, а и произведёте на них приятное впечатление, став своим человеком, шагающим в ногу со временем.
Седьмое правило: никаких нравоучений и непрошенных советов
Оставьте нравоучения и советы при себе. \ Фото: experteditor.com.au.
Непрошеный совет может негативно повлиять на отношения с окружающими. Из-за него люди могут казаться старше и авторитетнее, а также восприниматься как снисходительные или властные. Это может привести к напряжённым отношениям, ощущению неуважения, недооценки или же к откровенной враждебности. Важно помнить о том, как и когда давать советы, поскольку непрошеный совет может быть воспринят как высокомерие и пренебрежение чувствами, опытом или точкой зрения другого человека. Вместо этого лучше спросить человека, готов ли он выслушать совет. Затем услышать его ответ и попытаться понять его точку зрения, прежде чем предлагать что-либо, забегая впереди паровоза. То же самое касается и нравоучений. Если вы не хотите обзавестись парой-тройкой «врагов» или чтобы от вас отвернулись окружающие, оставьте непрошенные нравоучения при себе. Не нужно всегда и везде быть первым, блистать умом и во всеуслышание кричать «да я... да мне виднее...». Таким образом вы не только портите общее впечатление о себе, а приобретаете статус старой зануды, которая якобы всё знает (в том числе и про всех).
Комментарии (2)