В современном мире очень часто случается так, что мы много работаем и попросту забываем, как же отдохнуть так, чтобы не было ощущения, что разбитость не покидает нас. Этот материал собрал советы от психологов, как правильно отдыхать в стремительный цифровой век.
Важны разные виды отдыха
Важен разный отдых. / Фото: pro-dachnikov.com
В 21 веке ночной сон в достаточном количестве (6-8 часов для взрослого работающего человека) может оказаться недостаточной формой отдыха для поддержания работоспособности в течение дня. Сегодня нам не нужно просто лишь поспать, чтобы отдохнуть. Вот почему так важно иметь разные виды отдыха. С помощью разных видов отдыха мы можем расслабить свое тело и разум и повысить свою производительность в течение дня. В цифровой век нам может понадобиться не только физический отдых: нам нужно дать отдых нашей умственной, эмоциональной, социальной, сенсорной и творческой сферам.
1. Физический отдых
Это несложно и важно. / Фото: sportishka.com
Получасовой сон в днём повысит нашу физическую работоспособность в течение дня. Выполнение дыхательных упражнений расслабит наши мышцы и переведет тело в режим покоя (культовое «дыхание по квадрату» - отличный вариант). Выполнение примитивной растяжки в течение 10 минут в сутки не только поможет избавиться от болей в теле, но также расслабит наше тело, напрягаемое в течение дня.
2. Психический отдых
Ну это же суперпросто! / Фото: gremlincom.ru
Проведение времени наедине с собой принесет нам внутреннее удовлетворение и уменьшит усталость от общения в течение дня. Пребывание на природе будет очень эффективно для очищения разума. И для первого, и для второго хватит по полчаса минимум (если больше вам недоступно).
3. Эмоциональный и социальный отдых
Очень важно выговориться. / Фото: inha.ru
Выражение наших эмоций за сутки в устной (близкому человеку) или письменной форме избавит нас от эмоционального груза и психологически расслабит. Забота о себе позволит нам чувствовать себя хорошо и избавиться от негативных эмоций, которые нас тяготят.
4. Сенсорный отдых
Всем нам срочно нужен цифровой детокс. / Фото: triptonkosti.ru
Извините, что говорим это, но... Детокс от соцсетей и мессенджеров позволит нам расслабиться как физически, так и морально, а также даст отдых всем нашим органам чувств, поскольку отстранение от источников синего света расслабит все наши органы.
5. Творческий отдых
Это лучше таблеток. / Фото: wallbox.ru
Творческий отдых очень важен. Круто, если мы можем позволить себе полчаса в сутки заняться своим любимым делом. Но если это пока недоступно, всегда есть решение... Прослушивание музыки! Это очень важная альтернатива нашего творческого отдыха.
Комментарии (4)