Автомобили, строительство, политика и многое другое. То что заинтересует настоящего мужыка!

13 привычек, которые улучшат твою продуктивность и здоровье

Каждый человек индивидуален и у всех есть свои привычки. Тем не менее, если сформировать в себе полезные навыки, можно улучшить не только продуктивность, но и здоровье

Каждый человек индивидуален и у всех есть свои привычки. Тем не менее, если сформировать в себе полезные навыки, можно улучшить не только продуктивность, но и здоровье.

Как это сделать, мы расскажем в сегодняшней статье.

Важность развивать умение ставить цели

Цели бывают масштабными, малыми и даже практически нереальными. Когда ты ставишь перед собой цель, важно понимать, для чего она нужна и как ее достичь. 

Эту черту характера не так просто сформировать, как кажется на первый взгляд. Может потребоваться несколько месяцев, чтобы постановка целей стала привычкой. 

Не пытайся сразу достичь масштабных целей. К ним нужно продвигаться постепенно, и это со временем тоже войдет в привычку.

Подъем в одно и то же время

Для циркадного ритма полезно просыпаться в одинаковое время. Такой режим будет способствовать появлению бодрого самочувствия, продуктивности и энергичности.
 

Утро формирует день

Важно начинать свой день с положительных эмоций и добра. Утро во многом определяет то, каким будет целый день. 

Планы на вечер

Сформируй привычку строить планы на вечер. Вечерний досуг может включать в себя прогулку на свежем воздухе, чтение интересной книги или что-нибудь другое, что приносит удовольствие.

Ежедневные пешие прогулки

Пойдут на пользу здоровью ежедневные прогулки пешком не менее 30 минут. Кроме того, специалисты по медитации утверждают, что звуки собственных шагов отгоняют неприятные мыли и способствуют избавлению от стрессов. 

Зелень в рационе

Старайся с каждым приемом пищу употреблять побольше зеленых овощей и зелени. Они содержат много полезных элементов, благоприятно воздействующих на здоровье.
 

Ароматерапия для снятия стрессов

Еще издавна ароматерапия использовать для улучшения самочувствия и снятия стресса. Эфирные масла важно подбирать не только по назначению. Они должны тебе нравиться и не быть навязчивыми.

Природная терапия

Чтобы снять повышенную тревожность и стресс, нужно чаще бывать в лесу. У японцев есть метод, который называется «Купание в лесу». Он заключается в единении человека с природой – нужно побыть среди деревьев, отвлечься от проблем и сосредоточиться на 5 чувствах восприятия. Такую терапию желательно делать хотя бы 10 минут ежедневно. 

Каждый день бывай на свежем воздухе

Свежий воздух наполняет энергией, улучшает циркуляцию крови и концентрацию внимания. Рекомендуется бывать на свежем воздухе не менее 15 минут в день.

Диафрагмальная техника дыхания

Такая техника заключается в глубоком дыхании. Нужно вдохнуть через нос 4 раза (надувая живот), а потом выдохнуть со звуком (сдувая и подтягивая живот).

Так, повторить 4 раза. 

Диафрагмальное дыхание оптимизирует когнитивные функции и способствует уменьшению чувства тревожности. 

Потягивайся десять минут ежедневно

Потягивания восстанавливают и укрепляют мышечные ткани. Их особенно важно делать тем, кто работает за компьютером. 
 

Ежедневно убирай дом или рабочее место

Если ежедневно делать небольшую уборку дома или рабочей зоны, существенно экономится время на генеральном клининге. Таким способом можно разгрузить выходные от домашних дел.

Утренние записки

Перед началом трудового дня записывай свои мысли на бумагу. С помощью такой техники можно избавиться от психологической перегруженности.

10 минут тишины

Для психического здоровья полезно делать десять минут тишины в день. Мозг сможет расслабиться и сделать «перезагрузку».

Как видишь, перечисленные навыки несверхъестественные, их может развить в себе каждый человек. Главное – упорство, и удача обязательно улыбнется. 


Источник: https://www.menslife.com/health/41517-13-privychek-kotorye-uluchshat-tvoyu-produktivnost-i-zdorove.html
Опубликовал:
Теги: здоровье зож советы мужчинам

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 привычек англичан, которые раздражают всех россиян и не только
5 привычек англичан, которые раздражают всех россиян и не только
18
Мужской журнал 12:01 02 ноя 2021
5 привычек, которые ведут к депрессии
5 привычек, которые ведут к депрессии
16
Мужской журнал 05:01 18 янв 2022
30 мифов о здоровье, в которые верят даже врачи
30 мифов о здоровье, в которые верят даже врачи
5
Мужской журнал 05:01 12 янв 2022
Ты не станешь миллионером, пока не откажешься от этого: 10 привычек неуспешного человека
Ты не станешь миллионером, пока не откажешься от этого: 10 привычек неуспешного человека
19
Мужской журнал 16:04 29 мар 2022
Здоровье у вас в тарелке: Учёные рассказали о 3-х напитках для профилактики Тромбоза
Здоровье у вас в тарелке: Учёные рассказали о 3-х напитках для профилактики Тромбоза
5
Мужской журнал 06:00 04 фев 2022
10 плохих привычек, которые «убьют» ваш автомобиль
10 плохих привычек, которые «убьют» ваш автомобиль
18
Авто-Тема 16:46 06 май 2018
25 сумасшедших фактов о здоровье нашего тела, которые мы не знали
25 сумасшедших фактов о здоровье нашего тела, которые мы не знали
9
Мужской журнал 05:01 20 май 2021
Как сохранить здоровье после 40 лет?
Как сохранить здоровье после 40 лет?
10
Мужской журнал 05:01 19 мар 2021
7 привычек, разрушающих каждую машину
7 привычек, разрушающих каждую машину
22
Авто-Тема 21:12 16 мар 2021
6 привычек идеального партнера по сексу
6 привычек идеального партнера по сексу
14
Мужской журнал 13:00 17 фев 2018
Радиация, возможно, благотворно влияет на здоровье человека
Радиация, возможно, благотворно влияет на здоровье человека
17
Мужской журнал 10:01 02 июл 2021
Как на мужском здоровье сказывается бритье
Как на мужском здоровье сказывается бритье
9
Мужской журнал 14:26 27 авг 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства